Musculation-Lycée-N3-Programmer l'activité-François FAVRIOU
De Conservatoire EPS
François FAVRIOU - Lycée Saint Jean-Baptiste de La Salle - Avignon - Année 2014
Introduction
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Compétence propre 5 |
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Réaliser et orienter son activité physique en vue du développement et de l’entretien de soi. |
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Compétence attendue en Musculation, Niveau 3 : |
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Lycée Général et Technologique : B.O. n°4 du 29 avril 2010 (programmes) et B.O. n°31 du 6 sept 2007 (protocoles) |
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Les fiches programmes concernant l’enseignement de la musculation au lycée précisent que les élèves doivent travailler avec des charges permettant de produire des effets sur soi, effets immédiats pour le niveau 3, différés pour les niveaux 4 et 5 , mais dans tous les cas en référence à une charge de travail personnalisée.
Les trois difficultés pédagogiques principales soulevées par les collègues comme étant un frein à la programmation de la musculation dans leur enseignement sont :
- la construction d’un programme de travail, (c’est à dire quels exercices proposer aux élèves) ;
- la programmation de l’entrainement, (c’est à dire sur quelles bases physiologiques s’appuyer pour choisir la charge, le nombre de séries, de répétitions, les temps de récupération en fonction du mobile choisi) ;
- la collecte des performances initiales nécessaires pour déterminer les charges de travail, qui est perçue comme terriblement chronophage.
Cette vidéo propose de solutionner ces trois obstacles :
- en suggérant un projet technique de 16 exercices de base répartis en 4 groupes fonctionnels mobilisant l’ensemble des muscles du corps ;
- en donnant des repères simples pour construire un programme adapté à chaque mobile ;
- en proposant une méthode de tests initiaux permettant de n’y consacrer qu’une seule leçon.
Vidéo
Classe de 2nde (Lycée Saint Jean-Baptiste de La Salle - Avignon) - Année : 2014
Téléchargements
Documents accompagnants la vidéo
Cliquer pour télécharger 16 fiches d’exercices.
Cliquer pour télécharger les paramètres physiologiques de l'entrainement.
Cliquer pour télécharger un tableau de conversion "nombre de répétitions / % FMV".
Cliquer pour télécharger les consignes de passage des tests de force.