Version du 18 octobre 2013 à 11:50

Florence MALMEZET - Lycée professionnel René CHAR - Avignon - Année 2012

Introduction


Compétence propre 5

Réaliser et orienter son activité physique en vue du développement et de l’entretien de soi.


Compétence attendue en Step, Niveau 4 :
Bulletin officiel spécial n° 5 du 19 juillet 2012
Produire et identifier sur soi les effets différés liés à un mobile personnel (développement – entretien) ou partagé (motricité) Prévoir et réaliser un enchaînement seul ou à plusieurs, en utilisant différents paramètres.


Step Mobile n°1 :
Bulletin officiel spécial n° 5 du 19 juillet 2012
S'entretenir et se développer en exploitant des efforts courts et intenses sollicitant sa PUISSANCE AEROBIE. 2 propositions d’épreuve : le 2 ( 3 X 4 mn) le 3 ( 3 X 2 mn)

La proposition retenue, pour mes élèves de BAC Pro (99 % de filles) est le 3 ( 3 X 2 mn)

<mediaplayer>http://www.eps.ac-aix-marseille.fr/webphp/mediawiki/images/step_securite-malmezet_2012.mp4</mediaplayer>	LES 4 REGLES PRINCIPALES DE SECURITE : PIED ENTIER SUR LE STEP ALIGNEMENT EPAULES / APPUI SUR STEP AMORTIR LA DESCENTE DU STEP NE PAS MONTER SUR LE STEP DE DOS Lors des rotations, alléger l’appui par une légère impulsion Les épaules sont orientées dans le sens des appuis pour préserver les genoux


Step Mobile n°1 :
Bulletin officiel spécial n° 5 du 19 juillet 2012
S'entretenir et se développer en exploitant des efforts courts et intenses sollicitant sa PUISSANCE AEROBIE. 2 propositions d’épreuve : le 2 ( 3 X 4 mn) le 3 ( 3 X 2 mn)

L’ENCHAINEMENT PEUT S’INSPIRER D’UN IMPOSE

La nature des paramètres à utiliser individuellement est d’ordre énergétique :

UTILISATION DES BRAS AU-DESSUS DU PLAN HORIZONTAL DEFINI PAR LE NIVEAU DES EPAULES
UTILISATION D’ELEMENTS DE CONTRAINTE MUSCULAIRE AU NIVEAU DU HAUT DU CORPS : LESTS AUX POIGNETS
VARIATION DE LA HAUTEUR DU STEP
IMPULSIONS – SURSAUTS
BPM
UTILISATION D’ELEMENTS REALISES A COTE DU STEP

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+= Fiche épreuve =
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+<span style="color:#FF000000; background:#FFFFFF">L’ENCHAINEMENT PEUT S’INSPIRER D’UN IMPOSE</span>
+La nature des paramètres à utiliser individuellement est d’ordre énergétique :
+* UTILISATION DES BRAS AU-DESSUS DU PLAN HORIZONTAL DEFINI PAR LE NIVEAU DES EPAULES
+* UTILISATION D’ELEMENTS DE CONTRAINTE MUSCULAIRE AU NIVEAU DU HAUT DU CORPS : LESTS AUX POIGNETS
+* VARIATION DE LA HAUTEUR DU STEP
+* IMPULSIONS – SURSAUTS
+* BPM
+* UTILISATION D’ELEMENTS REALISES A COTE DU STEP
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