Différences entre les versions de « Step-Lycée-N4-Mobile 1-Florence MALMEZET »
De Conservatoire EPS
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− | | width=" | + | | width="50%" align="center"| |
− | < | + | <html> |
− | | width=" | + | <video controls height="480" src= "/webphp2/mediawiki/images/step_securite-malmezet_2012.mp4" type="video/mp4"></video> |
− | LES 4 REGLES PRINCIPALES DE SECURITE : | + | </html> |
− | * PIED ENTIER SUR LE STEP | + | | width="50%" align="left" | |
− | * ALIGNEMENT EPAULES / APPUI SUR STEP | + | :LES 4 REGLES PRINCIPALES DE SECURITE : |
− | * AMORTIR LA DESCENTE DU STEP | + | ::* PIED ENTIER SUR LE STEP |
− | * NE PAS MONTER SUR LE STEP DE DOS | + | ::* ALIGNEMENT EPAULES / APPUI SUR STEP |
− | * Lors des rotations, alléger l’appui par une légère impulsion | + | ::* AMORTIR LA DESCENTE DU STEP |
− | * Les épaules sont orientées dans le sens des appuis pour préserver les genoux | + | ::* NE PAS MONTER SUR LE STEP DE DOS |
+ | ::* Lors des rotations, alléger l’appui par une légère impulsion | ||
+ | ::* Les épaules sont orientées dans le sens des appuis pour préserver les genoux | ||
|} | |} | ||
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{| class="wikitable centre" width="100%" | {| class="wikitable centre" width="100%" | ||
|- | |- | ||
− | | width=" | + | | width="50%" align="center"| |
− | < | + | <html> |
− | | width=" | + | <video controls height="480" src= "/webphp2/mediawiki/images/step_n4_mobile_1_impose_malmezet_2012.mp4" type="video/mp4"></video> |
+ | </html> | ||
+ | | width="50%" align="left" | | ||
{{:CP5-Step-mobile-1}} | {{:CP5-Step-mobile-1}} | ||
− | + | : {{Coloré|red|L’ENCHAINEMENT PEUT S’INSPIRER D’UN IMPOSE}} | |
− | La nature des paramètres à utiliser individuellement est d’ordre énergétique : | + | : La nature des paramètres à utiliser individuellement est d’ordre énergétique : |
− | * | + | ::* utilisation des bras au dessus du plan horizontal définit par le niveau des épaules |
− | * | + | ::* utilisation d'éléments de contrainte musculaire au niveau du haut du corps : lests aux poignets |
− | * | + | ::* variation de la hauteur du step |
− | * | + | ::* impulsions - sursauts |
− | * | + | ::* bmp |
− | * | + | ::* utilisation d’éléments réalisés à coté du step |
|} | |} | ||
− | < | + | = Paramètre : Bras = |
+ | |||
+ | {| class="wikitable centre" width="100%" | ||
+ | |- | ||
+ | | width="50%" align="center"| | ||
+ | <html> | ||
+ | <video controls height="480" src= "/webphp2/mediawiki/images/step_n4_mobile_1_parametres_intensite_bras_malmezet_2012.mp4" type="video/mp4"></video> | ||
+ | </html> | ||
+ | | width="50%" align="left" | | ||
+ | {{:CP5-Step-mobile-1}} | ||
+ | |||
+ | : L’ENCHAINEMENT PEUT S’INSPIRER D’UN IMPOSE | ||
+ | |||
+ | : La nature des paramètres à utiliser individuellement est d’ordre énergétique : | ||
+ | |||
+ | ::* {{Coloré|red|utilisation des bras au dessus du plan horizontal définit par le niveau des épaules}} | ||
+ | ::* {{Coloré|red|utilisation d'éléments de contrainte musculaire au niveau du haut du corps : lests aux poignets}} | ||
+ | ::* variation de la hauteur du step | ||
+ | ::* impulsions - sursauts | ||
+ | ::* bmp | ||
+ | ::* utilisation d’éléments réalisés à coté du step | ||
+ | |} | ||
+ | |||
+ | = Paramètre : Hauteur = | ||
+ | |||
+ | {| class="wikitable centre" width="100%" | ||
+ | |- | ||
+ | | width="50%" align="center"| | ||
+ | <html> | ||
+ | <video controls height="480" src= "/webphp2/mediawiki/images/step_n4_mobile_1_parametres_intensite_hauteurs_malmezet_2012.mp4" type="video/mp4"></video> | ||
+ | </html> | ||
+ | | width="50%" align="left" | | ||
+ | {{:CP5-Step-mobile-1}} | ||
+ | |||
+ | : L’ENCHAINEMENT PEUT S’INSPIRER D’UN IMPOSE | ||
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+ | : La nature des paramètres à utiliser individuellement est d’ordre énergétique : | ||
+ | |||
+ | ::* utilisation des bras au dessus du plan horizontal définit par le niveau des épaules | ||
+ | ::* utilisation d'éléments de contrainte musculaire au niveau du haut du corps : lests aux poignets | ||
+ | ::* {{Coloré|red|variation de la hauteur du step}} | ||
+ | ::* impulsions - sursauts | ||
+ | ::* bmp | ||
+ | ::* utilisation d’éléments réalisés à coté du step | ||
+ | |} | ||
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+ | = Paramètre : Impulsions = | ||
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+ | {| class="wikitable centre" width="100%" | ||
+ | |- | ||
+ | | width="50%" align="center"| | ||
+ | <html> | ||
+ | <video controls height="480" src= "/webphp2/mediawiki/images/step_n4_mobile_1_parametres_intensite_impulsions_malmezet_2012.mp4" type="video/mp4"></video> | ||
+ | </html> | ||
+ | | width="50%" align="left" | | ||
+ | {{:CP5-Step-mobile-1}} | ||
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+ | : L’ENCHAINEMENT PEUT S’INSPIRER D’UN IMPOSE | ||
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+ | : La nature des paramètres à utiliser individuellement est d’ordre énergétique : | ||
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+ | ::* utilisation des bras au dessus du plan horizontal définit par le niveau des épaules | ||
+ | ::* utilisation d'éléments de contrainte musculaire au niveau du haut du corps : lests aux poignets | ||
+ | ::* variation de la hauteur du step | ||
+ | ::* {{Coloré|red|impulsions - sursauts}} | ||
+ | ::* bmp | ||
+ | ::* utilisation d’éléments réalisés à coté du step | ||
+ | |} | ||
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+ | = Paramètre : BMP = | ||
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+ | {| class="wikitable centre" width="100%" | ||
+ | |- | ||
+ | | width="50%" align="left"| | ||
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+ | '''VITESSE DE LA MUSIQUE EN Battements Par Minute ( BPM )''' | ||
+ | |||
+ | |||
+ | :* Le BPM donne la vitesse d’exécution de l’enchaînement STEP | ||
+ | :* J’ai choisi de ne pas en faire un paramètre variable d’intensification par l’augmentation du nombre de BPM | ||
+ | :* Pour tous mes élèves, la vitesse de {{Coloré|red|la musique est de 135 BPM}} car, pour une vitesse supérieure à 135 et, par exemple, le step en hauteur médium, l’application des règles de sécurité risque de ne plus être respectée. Ces règles de sécurité peuvent être sacrifiées au bénéfice de la vitesse d’exécution : | ||
+ | |||
+ | :: En effet : | ||
+ | :::* {{Coloré|red|l’élève doit être parfaitement synchronisé sur le tempo imposé par la musique}} | ||
+ | :::* {{Coloré|red|assurer en même temps la continuité de sa motricité}} | ||
+ | :: car '''seront pénalisés tout ralentissement ou arrêt''' pendant la réalisation des séries de 2 minutes d’enchaînement. | ||
+ | |||
+ | | width="50%" align="left" | | ||
+ | {{:CP5-Step-mobile-1}} | ||
+ | |||
+ | : L’ENCHAINEMENT PEUT S’INSPIRER D’UN IMPOSE | ||
+ | |||
+ | : La nature des paramètres à utiliser individuellement est d’ordre énergétique : | ||
+ | |||
+ | ::* utilisation des bras au dessus du plan horizontal définit par le niveau des épaules | ||
+ | ::* utilisation d'éléments de contrainte musculaire au niveau du haut du corps : lests aux poignets | ||
+ | ::* variation de la hauteur du step | ||
+ | ::* impulsions - sursauts | ||
+ | ::* {{Coloré|red|bmp}} | ||
+ | ::* utilisation d’éléments réalisés à coté du step | ||
+ | |} | ||
+ | |||
+ | |||
+ | [[Catégorie:Évaluation]] | ||
+ | [[Catégorie:Lycée]] | ||
+ | [[Catégorie:Voie Professionnelle]] | ||
+ | [[Catégorie:Préparation physique et entretien]] | ||
+ | [[Catégorie:N4]] | ||
+ | [[Catégorie:Liste Nationale Lycée]] | ||
+ | [[Catégorie:Liste Nationale LP]] | ||
+ | [[Catégorie:CP5]] | ||
+ | [[Catégorie: MALMEZET Florence]] | ||
+ | [[Catégorie:2012-13]] |
Version actuelle datée du 16 décembre 2020 à 12:28
Florence MALMEZET - Lycée professionnel René CHAR - Avignon - Année 2012
Introduction
Compétence propre 5 |
Réaliser et orienter son activité physique en vue du développement et de l’entretien de soi. |
Compétence attendue en Step, Niveau 4 : |
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Step Mobile n°1 : |
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La proposition retenue, pour mes élèves de BAC Pro (99 % de filles) est le 3 ( 3 X 2 mn)
Sécurité
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Fiche épreuve
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Paramètre : Bras
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Paramètre : Hauteur
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Paramètre : Impulsions
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Paramètre : BMP
VITESSE DE LA MUSIQUE EN Battements Par Minute ( BPM )
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