Step-Niveaux-Essoufflement-Corinne CUVINOT-PEYRE

Corinne CUVINOT-PEYRE - Lycée COCTEAU - Miramas - Année 2012

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Introduction

Pour savoir s’entrainer, l’élève a besoin d’indicateurs afin d’analyser son ressenti et faire les régulations nécessaires à son projet d’entrainement. L’un de ces indicateurs peut porter sur le niveau d’essoufflement. A partir des propositions d’Alain RHETY présente dans le conservatoire, je propose trois vidéos pour illustrer trois de ses quatre niveaux d’essoufflement en step avec une classe de terminale.

L’indicateur permettant de déterminer le niveau d’essoufflement porte sur la possibilité de parler après l’effort.

Essoufflement absent 

non illustré dans les vidéos

Essoufflement contrôlé 

l’élève parle en continu

Essoufflement prononcé 

l’élève ne peut pas parler en continu, les phrases sont entrecoupées de phases inspiratoires

Essoufflement critique 

l’élève ne peut plus parler

Des repères peuvent être donnés aux élèves concernant le niveau d’essoufflement représentatif du mobile d’entrainement :

• Pour le mobile coordination (intensité de travail 60 à 70%), l’élève se situe généralement dans un niveau d’essoufflement absent ou contrôlé.
• Pour le mobile durée (intensité de travail 70 à 80%), l’élève se situe généralement dans un niveau d’essoufflement contrôlé ou prononcé.
• Pour la mobile intensité (intensité de travail supérieure 80 %), l’élève se situe généralement dans un niveau d’essoufflement prononcé ou critique.