Musculation-Lycée Professionnel-N4-Scénario Enseignement-Renaud PIROZZELLI

Renaud PIROZZELI - Lycée Professionnel - *** - Année 2017

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Introduction

Des ressentis plutôt que des charges max

Le calcul de charge max (ou 1RM) nous semble être un écueil dans l’enseignement de la CP5 en lycée professionnel. Nous avons constaté une estimation trop souvent erronée de cette charge par les élèves. Les élèves par la suite ont du mal à manipuler les pourcentages et à se représenter ce que peut être cette référence à la charge max.

Confronté à cette difficulté nous faisons une proposition de scénario d’enseignement dans laquelle nous nous affranchissons des charges max au bénéfice d’un travail sur les ressentis des élèves. Par ailleurs il nous semble que ce travail sur les ressentis favorise le dépassement des élèves qui jouent avec leur sensations. Ceci les prépare aussi mieux à un investissement physique futur, par l’intériorisation des expériences vécues, ce qui va dans le sens de la logique de la CP5.

Une réelle personnalisation de l’entraînement des élèves

Si nous voulons que les élèves s’investissent dans nos cours et plus tard il faut aussi qu’ils puissent choisir un type d’entraînement qui corresponde à leurs goûts. Dans cette mesure nous avons fait le choix de démultiplier les choix proposés aux élèves et de leur proposer des outils leur permettant de réguler simplement à partir de leurs sensations leurs entraînements personnalisés.

Compétences attendues

Compétence propre 5

Réaliser et orienter son activité physique en vue du développement et de l’entretien de soi.

Compétence visée dans 1e niveau N4 :

• Prévoir et réaliser des séquences de musculation, en utilisant différents paramètres (durée, intensité, temps de récupération, répétition…), pour produire sur soi des effets différés liés à un mobile personnel.

Vidéo

Classe de *** (Lycée Professionnel *** - ***) - Année : ***

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Documents accompagnants la vidéo

Aide au Choix du Projet Détermination de la Charge de Travail Exprimer son Ressenti Fiche de Travail sur le Ressenti Exemple de Carnet d'Entraînement Tableau Géneral des Differents Types d'Entraînement Justification des Programmes Proposés

Discussion

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